体力づくのトレーニングを始める時は、まず現状の体力レベルを正確に把握することが重要です。ここでは11項目の測定から体力を総合的に診断するシステムを使い、指導スタッフが必要な運動とその強度などを個別にアドバイスいたします。トレーニングを始める時はもちろん、トレーニング継続中も、トレーニング効果のチェックとして定期的に測定することは、効果的にトレーニングを行なう上で、非常に重要です。
  

ICカードを差し込むと、画面に測定方法が表示されるので、一人でも測定が出来る。

血圧・心拍数測定

身長・体重測定

肺活量測定

踏み台昇降テストによる、心肺持久力の測定。

垂直とびテストによる
瞬発力測定

握力測定

背筋力測定

閉眼片足立ちテストによる
平衡性測定

立位体前屈テストによる
柔軟性測定

上体起こしテストによる
筋持久力測定

反復横とびテストによる
敏捷性測定


体力診断結果がプリントアウトされる。

測定データをもとに、スタッフによるカウンセリング。
どんな、トレーニングが必要か、アドバイスを受ける。
       
 心肺持久力の維持向上、トレーニング前のウォーミングアップやトレーニング最後のクーリングダウン、リハビリなど、それぞれの体力や目的にあわせて有酸素運動が出来ます。

固定式自転車13台

膝・腰などを故障している人でも
無理なく有酸素運動が出来る。

ステップマシン
(階段上り運動)

ランニングマシン7台

ウォーキング、ジョギングなど、体力に合わせてスピードや傾斜の調整可能
        
 トレーニング初心者から上級者まで、経験や体力に合わせて安全かつ効率的に筋力のトレーニングを行なうエリアです。身体の主要な部位のトレーニングをほとんどカバーできるよう、各種マシンを取り揃えています。

チェストプレス

ハイプーリー

ラットマシン

ショルダープレス

ヴァーチカルチェストベンチ

レッグスクワット

レッグエクステンション

レッグカール

レッグアダクター

レッグアブダクター

アブドミナルボード

ローワーバックベンチ
    
 主に中・上級者向けの筋力トレーニングのエリアです。基本的なものから専門的なものまで、バーベルやダンベルを使った様々なエクササイズが可能です。初めて利用する方は必ず指導スタッフにお申し出下さい。

上半身のエクササイズ
(プレスベンチ2台)

工夫次第で様々な
エクササイズが出来る
(パワーラック)

腕のエクササイズ
(アームカールベンチ)

背部、腰部等のエクササイズに
(Tバー)

下半身のエクササイズ
(スクワットラック)

各種ダンベルエクササイズ
フラットベンチ2台    
アジャスタブルベンチ1台
    
 トレーニング前の準備運動としてのストレッチングを行なうスペースです。また、トレーニング後の、疲労回復の促進を目的とした各種マシンもあります。マット上では各種フロアエクササイズも行なえます。

トレーニング前後のストレッチングに

全身のマッサージに
(ローリングハイクラウン)

下半身、腰、背中などのマッサージに(ベルトトレーナー)

足裏や下肢のマッサージに
(ビューティーローラー)

ストレッチングスペースは、低負荷のフロアエクササイズでも利用可